عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل 8 عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری می باشد. هر کدام از این عضلات به ترتیب توضیح داده می شوند. ذوزنقه ای پشتی بزرگ عضله ترقوهای فوق خاری تحت خاری گرد بزرگ گرد كوچک تحت كتفی آناتومی عضلات پشت - عضلات خلفی تنه

عضلات بدن انسان شامل سه دسته صاف، قلبی و اسکلتی هستند. در اینجا به بررسی مهم ترین عضلات اسکلتی و بهترین حرکات ورزشی برای این عضلات که شامل عضله ذوزنقه ای، سینه ای بزرگ و کوچک، عضلات پشت، عضلات پا، عضلات ساق پا، گردن و ...

آناتومی عضلات پشت. عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل ۸ عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری می ...

با دانستن روش درست، سخت کوشی، و صبر، قطعاً می توانید بدون مصرف دارو هم عضلات پشت بسیار خوبی بسازید. خب، اگر شما هم اشتباهاتی را که من زمانی انجام می دادم را مرتکب می شوید، پس نتیجه را می دانید: پشتی که حالت V شکل دارد و نه بیشتر. فقط عضلات پشتی بزرگ، بدون اینکه در قسمت های بالایی یا پایینی به هم فشردگی و تفکیک عضلانی ای داشته باشید.

ده حرکت برتر برای عضلات پشت,بارفیکس,تی‌ بار,زیربغل هالتر ‌خم,ددلیفت,کول هالتر, لت سیمکش دستگاه,زیربغل قایقی سیمکش,زیربغل هالتر خم مچ بر عکس,زیربغل سیمکش

رشد عضلات پشت فقط با 8 حرکت تمرینی. 1- عضلات ذوزنقه ای بزرگ (Traps) که فرم عضلات پشت را تشکیل دهند. 2- ماهیچه های پشتی عریض که فرم V شکل را (V-Taper) تشکیل می دهند. 1- تمرکز کردن بر روی تمرین های اشتباه پشت ...

عضله جلوبازو. عضلات جلو بازو، عضله دوسری است که ظاهری شبیه شکل زیر دارد. عضله دیگری از عضلات بدن که حتماً باید با آن آشنا شوید، دقیقاً در زیر عضله جلوبازو قرار داشته و به انقباض و حرکتِ آرنج‌ها کمک می‌کند.

در این خصوص باید عضله زیر بغل که عضله‌ای فن شکل و بزرگ است که تمام پشت شما را پوشانده است، تقویت شود. داشتن بدن و فیزیکی عالی بدون داشتن عضلات قوی از شانه تا کمر، محقق نمی‌شود.

نوع با دستگاه اسمیت آن جایگزین خوبی برای این حرکت است. ... بله،‌ این حرکت یک حرکت تک مفصلی است، ‌اما به ما امکان می دهد که عضلات پشتی بزرگ تر را هدف قرار داده و فشار زیادی روی آن ها وارد کنیم ...

پشتی که حالت v شکل دارد و نه بیشتر. فقط عضلات پشتی بزرگ، بدون اینکه در قسمت های بالایی یا پایینی به هم فشردگی و تفکیک عضلانی ای داشته باشید. این یک نمونۀ خوب از آن است:

گروه عضلات خم‌كننده بازوها عضلات سینه عضله‌ای بزرگ در پشت بدن به نام پشتی بزرگ . دیوار شكم شامل عضله راست شكمی و عضلات مایل جانبی (داخلی و خارجی) می‌شود.

در اینجا پنج انتخاب برتر را برای شما توضیح خواهیم داد که بتوانید با آنها عضلات پشتی‌ بسیار خوب بسازید. ۱) دستگاه بارفیکس کمک کننده. بیایید با حقیقت روبرو شویم.حرکت بارفیکس یک حرکت برتر برای ...

عضلات پشت شما متشکل از گروه‌های عضلانی بسیار پیچیده ای هستند و برای تحت هدف قرار دادن کارامد آنها نیازمند حرکات چند مفصلی هستیم. حرکت زیربغل دمبل خم میتواند عضلات لت را مورد هدف قرار دهد اما همانند حرکت زیربغل قایقی سیمکش این حرکت نیز بیشتر عضلات لوزی شکل و بخش میانی و پایینی عضلات کول را مورد هدف قرار میدهد. ده حرکت برتر برای عضلات پشت

اگر به باشگاه دسترسی ندارید اما همچنان می‌توانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانه‌ای هم قابل قبول نیست! ... خانه/مطالب/نکات تمرینی/ برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه.

به منظور تقویت عضله پشتی بزرگ ، ابتدا باید اندکی با آناتومی این عضله آشنا شوید. عضلات پشتی بزرگ ، عضلات مثلثی شکل بزرگی در ناحیه پشت هستند که باعث ایجاد حالت مخروطی شکل از سرشانه تا کمر می شوند.

حرکات جلو بازو در خانه بدون دستگاه ؛ ۱۵ حرکت ساده در منزل. آخرین به روز رسانی : ۲۷ مرداد, ۱۴۰۰. برخلاف تصور بیشتر مردم، برای ساخت و تقویت عضلات جلو بازو لازم نیست حتما به باشگاه بروید. عضلات دو ...

دوست دارید در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله ی باشگاهی به تقویت عضلات بدن خود بپردازید؟ ، اگر پاسختان مثبت است مطالعه این نوشته را از دست ندهید.

تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات هالتر قابل انجام است. تلفیق حرکاتی مانند اسکات، لانژ و ددلیفت حداکثر ظرفیت موجود ماهیچه‌های پشت ران را برای بالا ...

وضعیت بدن: کمر را کاملا به پشتی دستگاه تکیه دهید. دامنه حرکتی: برای اینکه تنش روی عضلات چهار سر ران حفظ شود کمی پیش از راست شدن کامل زانو حرکت را متوقف کنید.